MyFitnessPal is a free application that serves both to calculate calories and to track your physical activity: here are its functions
Calorie counter and physical tracker in a single application: this is the strength of the MyfitnessPal app that allows you to choose the diet that best suits your personal goal, calculating exactly the calories taken and those consumed based on the physical activity performed.
After downloading the app for free from Google Play Store (Android) or App Store (iOS), you can proceed with the registration process, using your email address or Facebook account.
To register, you are asked for some basic information (gender, age, height and weight) and the goal you want to achieve in relation to weight and muscle mass: weight loss, weight maintenance, muscle mass growth. Dopodiché si può iniziare il proprio programma personalizzato. Ecco come fare.
MyfitnessPal: come funziona?
I passaggi per utilizzare MyfitnessPal per calcolo calorie e per tracciamento dell’attività fisica, sono molto semplici. Vediamoli nel dettaglio:
- Calcolo Kcal: una volta inserite le informazioni di base e stabilito l’obiettivo, l’applicazione suggerisce un valore di riferimento, su base giornaliera, con la relativa percentuale di carboidrati, proteine e grassi.
N.B. L’indicazione non è rigida e può essere successivamente modificata e adattata in base a eventuali cambi di esigenze.
- Calcolo attività: si basa sul livello di movimento fisico giornaliero e prevede quattro opzioni fra sedentario (maggior parte delle ore a sedere), leggermente attivo (maggior parte delle ore in piedi), attivo (fai movimento per gran parte della giornata), molto attivo (abbini all’attività lavorativa dinamica anche un’intensa attività sportiva).
N.B. Annota la tua attività fisica quotidianamente, in modo tale da avere un quadro veritiero di quello che fai giorno per giorno. Se fai sport, MyFitnessPal è in grado di aggiornare il calcolo delle calorie attraverso l’integrazione con altri dispositivi (p. es. Apple Watch) e con altre applicazioni.
- Ritmo dei progressi: l’applicazione ti chiede in quanto tempo vuoi raggiungere l’obiettivo. Per esempio, se vuoi dimagrire, dovrai impostare a quale velocità vuoi buttare giù i chili di troppo. In questo caso, MyfitnessPal richiama l’attenzione sull’importanza di procedere per gradi, perché dimagrire troppo rapidamente è nocivo per la salute e non porta risultati a lungo termine: perdere mezzo chilogrammo a settimana in modo scientifico e metodico può essere già un buon successo.
- Diario alimentare: serve per annotare i cibi ingeriti e ottenere così un calcolo esatto delle calorie. Questa funzionalità in MyFitnessPal è davvero super. L’app è in grado di scansionare il codice a barre del singolo alimento, attraverso la fotocamera. Non soltanto, ma incrementa di giorno in giorno il suo database con i cibi che vengono inseriti anche manualmente da centinaia di migliaia di utenti. Infine, ha memoria di cosa in generale preferiamo mangiare e dei cibi che consumiamo più regolarmente.
MyfitnessPal: funzionalità aggiuntive
Se tutto ciò che ti abbiamo raccontato fino ad adesso di MyfitnessPal non ti sembra abbastanza, sappi che l’applicazione ha in serbo anche altre utili sorprese:
- Tiene il conto di quanti bicchieri di acqua hai bevuto nell’arco della giornata.
Sai quanti bicchieri d’acqua è consigliabile bere per incrementare gli effetti della dieta? Dai 6 ai 10 sulle 24h.
- Ha un’attiva community al suo interno nella quale le persone si confrontano per scambiare sensazioni, ricette e consigli.
- Ti mostra grafici per una migliore comprensione di come stai procedendo verso l’obiettivo.
- Ti permette di monitorare peso e circonferenze nonché di confrontare le foto del "prima" e del "dopo".
MyfitnessPal gratis VS MyFitnessPal Premium
I servizi di MyfitnessPal fin qui mostrati sono gratuiti. L’applicazione ha comunque anche una versione Premium, ovvero a pagamento, disponibile per iOS 11.0 e aggiornamenti successivi e per Android 5.0 e successivi.
Se ti domandi se può valere la pena fare l’upgrade, valuta alcuni dei servizi esclusivi riservati agli abbonati:
- Nessuna pubblicità: puoi fare focus sui tuoi obiettivi senza la distrazione dei banner promozionali.
- Macronutrienti in base ai grammi: puoi impostare l’obiettivo, calcolando i grammi o la percentuale dei macronutrienti sufficienti/necessari.
- Valutazione degli alimenti: analisi dei cibi inseriti per identificare quelli migliori e peggiori per la tua dieta.
- Orari dei pasti: puoi scoprire come gli orari dei pasti influiscono sull’energia, sul metabolismo e sull’allenamento.
- Modulazione obiettivi: possibilità di settare obiettivi ‘calorici’ in base ai giorni della settimana.
- Assistenza clienti prioritaria: gli utenti Premium hanno la precedenza nella gestione dei contatti.