Fitness-focused apps include Nike Training Club (NTC), which is always offering new solutions and tailored workout practices: here are its features.
What is the Nike Training app? An upgrade-free app with paid plans and no ads, for iOS and Android, designed to make workout programs available everywhere via smartphone. What are the strengths of this product created by the Nike brand? That's what we want to find out by analyzing the specific features and types of programs made available to stay in shape and achieve personal goals.
Nike Training Club: how does it work?
The NTC app is really very simple and at the same time complete with everything you need to create a customized workout program, depending on your level (from beginner to expert) and your goals (e.g. burning calories, endurance, toning, muscle relaxation, etc.).
In most cases, these are free body workouts, supplemented by expert advice that focuses on particular physical activities for toned muscles, abs, flexibility and the like. For each individual workout, the equipment, if any, is indicated, such as dumbbells or medicine ball, so that you can prepare and perform the exercises in a complete way.
How to download Nike Training Club?
The Nike Training app is available for free for Android (in Google Play Store) and iOS (in App Store). L’ultimo aggiornamento l’ha resa fruibile anche per Apple Watch: l’applicazione richiede iOS 11 o successivo e watchOS 4.0 o superiore.
App Nike allenamento: quale scegliere?
Hai scaricato l’app NTC ed è tutto pronto per iniziare. Senza mettere tempo in mezzo, non resta che scegliere fra le decine di opzioni di allenamento accessibili per trovare quello su misura per te. Nella barra del menu tocca "Allenamenti": in questa sezione sono presenti gli ultimi programmi in evidenza e tutte le tipologie suddivise per focus, attrezzatura, stile etc.
Non appena hai trovato quello giusto, tocca "Scarica" e appena il download è terminato, con il bottone "Inizia", potrai cominciare subito. Se le proposte ti sembrano troppe e non sai come orientarti fra i 222 diversi allenamenti di NTC, nessun problema! Potrai definire passo passo il tuo workout in questo modo:
- Per prima cosa fai un’autovalutazione sul tuo livello di preparazione fisico-atletica: principiante, fuori allenamento, bene allenato, oppure semi-professionista.
- Dopodiché imposta il tuo obiettivo personale: aumentare la potenza, tonificare i muscoli, perdere peso etc.
- Seleziona l’intensità dello sforzo: bassa, moderata, o alta.
- Inizia a svolgere gli esercizi, ciascuno della durata di 15, 30 o 45 minuti. Ogni esercizio è guidato e spiegato nel dettaglio con foto e video.
Cosa comprende la raccolta di allenamenti di Nike Training Club?
Quando scegli un obiettivo da raggiungere con il training, dovrai anche valutare su quali parti del corpo desideri lavorare maggiormente (p. es. gambe, glutei, addominali, braccia). NTC di offre questa possibilità attraverso le seguenti pratiche sportive:
- Boxe, yoga e allenamenti specifici per la potenza, la resistenza e la mobilità.
- Allenamenti a corpo libero, senza attrezzatura o con attrezzatura di base.
- Esercizi a tempo.
- Esercizi a numero di ripetizioni.
In aggiunta, potrai inserire anche tutte le altre attività sportive che svolgi periodicamente o regolarmente, come tennis, spinning, trekking (e non solo) per un monitoraggio completo della tua vita attiva.
NTC: vantaggi e svantaggi
La carrellata su Nike Training Club non può dirsi completa senza una veloce analisi dei pro e dei contro dell’applicazione. Il risultato finale è che i primi sono nettamente superiori ai secondi.
Vantaggi Nike Training Club
- App gratuita perfetta per tenersi in forma anche in casa, oppure in mobilità.
- Sincronizzazione degli allenamenti con Google Fit.
- Nessuna attrezzatura necessaria (se non lo decidi tu).
- Impostazione dell’esercizio in base al tempo a disposizione.
- Allenamenti, modulati sui livelli principiante, intermedio, avanzato e spiegati nel dettaglio da video tutorial e da una voce guida che indica la corretta esecuzione.
Svantaggi Nike Training Club
L’aspetto che rende meno pratico l’uso di NTC è relativo all’interruzione della sessione di allenamento. Se capita di sospenderlo per sbaglio, non si riesce a farlo ripartire dal punto dell’interruzione. Sarà sufficiente in quel caso riprendere dall’inizio l’allenamento e saltare gli esercizi fatti, scorrendo in avanti.